Descriptions des étapes de Patinage Plus

Patinage Plus
Description des étapes

Un patineur débute en patin avec les apprentissages du programme d’initiation au patinage de Patinage Canada. Le programme de Patinage Plus (PP) comporte 6 étapes lesquelles abordent 6 mouvements de base. Les 6 mouvements de base sont : 1. Déplacement avant 2. déplacement arrière 3. arrêt 4. virage 5. pirouette 6. saut

Lorsque ces étapes sont réussies, le patineur peut aborder le Programme STAR.

Abréviations à retenir :
– SAM : sens des aiguilles d’une montre
– SCAM : sens contraire des aiguilles d’une montre
– Av : avant Ar : arrière G : gauche D : droit
– E : extérieur I : intérieur

Étape 1

  • Équilibre sur les 2 pieds en plaçant le regard (posture et alignement)
  • Marche arrière (8 pas)
  • Tomber et se relever. Faire de la neige.
  • Quart de tour sur place et sur 2 pieds.
  • Marcher en rond sur place.

Étape 2

  •  Séquence de poussées et de glissés continus avant (minimum de 8 poussées fortes)
  • Marche arrière et glissés incorporés.
  • Arrêt chasse-neige avant ou arrêt demi-chasse-neige avant.
  • Demi-virage sur 2 pieds sur place.
  • Pirouette sur 2 pieds.
  • Saut sur 2 pieds pendant un glissé avant.

Étape 3

  • Slalom avant sur 2 pieds et sur un pied.
  • Séquence de poussées et de glissés continus arrière (minimum de 8 poussées fortes). Glissés arrière de 2 pieds à un pied. Godille arrière sur 2 pieds.
  • Arrêt chasse-neige arrière ou arrêt demi-chasse-neige arrière.
  • Virage sur 2 pieds d’avant à arrière et d’arrière à avant.
  • Pirouette sur 2 pieds en alternant les pieds.
  • Saut sur 2 pieds en déplacement arrière

Étape 4

  • Glissé avant sur une courbe SAM (2 pieds à un pied).
    Glissés avant sur une courbe SCAM (2 pieds à un pied).
    Croisés marchés (le droit croisant le gauche et le gauche
    croisant le droit).
  • Glissés arrière sur une courbe SAM (2 pieds à un pied).
    Glissés arrière sur une courbe SCAM (2 pied, à un pied).
    Slalom arrière (2 pieds à un pied).
  • Arrêt avant de côté sur les 2 pieds.
  • Virage d’avant à arrière et d’arrière à avant sur 2 pieds
    sur une courbe. Virage d’avant à arrière sur un pied, sur une courbe (extérieur et intérieur)
  • Pirouette avant sur un pied (une révolution).
  • Pirouette assise sur 2 pieds.
  • Saut d’avant à arrière et d’arrière à avant sur 2 pieds, sur une courbe.

Étape 5

  • Croisés avant sur un tracé de figure 8. Exercices de courbes (pas, pas, pas maintenus sur des courbes en
    alternance (AvE, AVI).
  • Fortes poussées avant SAM sur un cercle. Fortes poussées avant SCAM sur un cercle.
  • Arrêt de côté sur un pied.
  • Virage d’avant à arrière et d’arrière à avant avec changement de pied. GArE-DAvE, GArI, DAvI ou DArI, GAvI.
  • Pirouette avant sur un pied (plus d’une révolution).
    Pirouette arrière sur un pied (plus d’une révolution)
  • Saut sur un pied d’avant à arrière. Saut puissant avant.

Étape 6

  • Poussées-élans périmétriques avant rapides SAM.
    Poussées-élans périmétriques avant rapides SCAM.
  • Croisés arrière sur un tracé de figure 8. Exercices de courbes (pas, pas, pas maintenus sur des courbes en alternance). (ArE, ArI).
  • Poussées-élan sur un cercle avec croisés et virages. Virage sur une courbe d’avant à arrière avec changement de pied. Virage d’arrière à avant sur un pied, sur une courbe (extérieur et intérieur).
  • Pirouette sur un pied sur une carre d’entrée spiralée AvE (plus d’une révolution). Pirouette arrière sur un pied (plus d’une révolution).
  • Arrêt avant rapide de côté sur les 2 pieds
  • Saut arrière piqué. Saut puissant en rotation.